Quelle est la position de sommeil la plus saine ?
La position de sommeil la plus saine est celle sur le dos, car elle permet un bon alignement de la colonne vertébrale et limite les tensions musculaires. Elle favorise également une meilleure respiration et réduit les risques de douleurs cervicales ou lombaires, à condition d’utiliser un bon oreiller et un matelas adapté.
Quelle posture adopter pour bien dormir et préserver sa santé ?
Dormir sur le dos avec un soutien adapté sous la tête et parfois sous les genoux permet de maintenir une posture neutre et détendue. Cette position évite les compressions, favorise la circulation sanguine et limite les points de pression. Dormir sur le côté peut aussi être bénéfique, notamment pour réduire les ronflements ou pendant la grossesse, à condition de placer un oreiller entre les genoux pour soutenir le bassin. En revanche, dormir sur le ventre est la position la moins recommandée, car elle crée des torsions au niveau du cou et du bas du dos. Pour accompagner un sommeil de qualité, une tête de lit rotin offre un confort supplémentaire pour la lecture ou la détente avant l’endormissement.
Adopter une bonne position de sommeil, c’est favoriser un repos réparateur et prévenir les douleurs chroniques au quotidien.